Правила бега мирового рекордсмена Гордона Пири

Гордон Пири. Один из самых известных легкоатлетов прошлого столетия, вписавший свое имя в Книгу рекордов Гиннеса и беговую историю как человек, пробежавший за свою жизнь самое большое расстояние – 240 000 миль. Если бы это было возможно, Пири точно добежал бы до Луны. Но это далеко не все достижения британского спортсмена.

За свою спортивную карьеру, которая продолжалась около 45 лет, он установил 5 мировых рекордов, причем владел рекордом в беге на 3 000 метров 6 лет, стал серебряным призером Олимпийских игр 1956 года, был трехкратным чемпионом Англии по кроссу.

С чего все началось?

Любовь к бегу Гордону привил отец, который сам занимался бегом и участвовал в организации марафонов, в том числе и «Кросса Южного Лондона». Потом Пири будет неоднократным его победителем, а пока, будучи мальчишкой, он помогает отцу: знакомит бегунов с трассой, сопровождает их на велосипеде.

Когда Гордону было 17, он стал свидетелем мирового рекорда в беге на 10 000 метров, который установил Эмиль Затопек на Олимпиаде в Лондоне. Это событие так повлияло на парня, что он твердо решил посвятить себя бегу и начал активно тренироваться. Спустя 3 года он уже установил свой первый рекорд на дистанции 6 миль, который дважды обновил в течение двух последующих лет. С этого начался ошеломительный успех Гордона в беге.

С 1951 Пири соревновался с сильнейшими бегунами мира на дистанциях от 800 до 10 000 метров. После Олимпийских игр 1952 он познакомился с тренером Вальдемаром Гершлером, который вместе с профессором кардиологии Гансом Рейнделлом и со специалистами психологии разработал уникальную программу тренировок для атлетов. В 1953 году Гордон Пири побеждает лучшего американского бегуна на милю Уэса Санти. В 1955 году выигрывает награду BBC «Спортивная личность года», а также обходит трехкратного золотого медалиста Олимпиады 1952 года Эмиля Затопека. В 1956 году устанавливает мировой рекорд в беге на 5 000 метров (13.36,8) и дважды на 3 000 метров (сначала 7.55,6, затем улучшил свой результат – 7.52,8).

Пири участвовал в соревнованиях до 1961 года, но и после окончания спортивной карьеры продолжил активно тренироваться, участвовать в любительских забегах, тренировать атлетов. Он воспитал несколько мировых рекордсменов. Подводя итог своей беговой карьеры, Гордон Пири написал книгу,  которая моментально стала бестселлером, – «Бегай быстро и без травм». В ней он поделился своим спортивным опытом, сформулировав 12 беговых правил, которых придерживался.

1. Бег с правильной техникой не может привести к травмам.
2. Бег — это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы ноги, согнутой в колене. При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела.
3. Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега.
4. Качество побеждает количество. Скорость, с которой вы тренируетесь, – скорость вашего бега.
5. Ходьба вредит бегу.
6. Частота шагов при правильной технике бега – от 3 до 5 в секунду.
7. Сила рук и сила ног должны быть пропорциональны.
8. Правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед.
9. Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.
10. Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок – та, которая отражает его уникальные особенности.
11. Статические упражнения на гибкость приводят к травмам.
12. Бег - это пребывание в условиях недостаточного снабжения воздухом, поэтому дыхание через рот является обязательным.