Start Dnipro
  • Главная
  • О нас
    • Кто мы?
    • Наши услуги
    • Контакты
    • Наша Команда
  • Новости
    • Календарь событий
    • Новости
    • Фото и видео
    • Блог Марины Филатовой
  • ATB DNIPRO MARATHON
  • Полезное
  • Лига
Регистрация Вход
Главная/Полезное/Как дышать при беге ...

Как дышать при беге в морозную погоду

Неправильное дыхание на минусовой температуре грозит бегуну переохлаждением и простудой, поэтому соблюдение правил здесь важно также, как и выбор одежды.

Вдыхайте только через нос. В идеале выдох производится таким же способом, но влага и слизь, активно образующиеся во время бега в носу, могут помешать ровному выдоху и сбивать ритм. Ничего страшного в повышенной влажности в носу нет, если это не хронические воспалительные заболевания, конечно. Таким образом организм борется с простудными и вирусными заболеваниями, насыщая слизистую иммуноглобулинами.

Не дышите ртом в одежду. Из-за резкого контраста в температуре выдыхаемого воздуха и воздуха на улице, на ткани создается конденсат, в котором вредоносные бактерии и вирусы будут чувствовать себя как дома. К тому же трение влажной ткани о кожу вызовет раздражение или даже крапивницу. Если стоит острая необходимость в защите лица от ветра и мороза, лучше приобрести шлем-маску или специальный респиратор с отверстием для рта.

Дыхание – это естественный процесс, поэтому не стоит на нем сильно зацикливаться, выберете способ и частоту в которых чувствуете себя комфортно и переключите внимание на технику бега и состояние дороги.

Важно учитывать, что морозная погода не предназначена для новых рекордов и спринтерских забегов, риск получить ангину или воспаление легких во время бега при -10С̊ весьма высока. Кроме того, перегруз мышц и связок при такой температуре чреват растяжениями и надрывами. Легкая пробежка в размеренном ритме – вот то, что подойдет в морозные снежные дни.

 
                                                       
Вопросы организационного характера:
+38 (095) 458 02 75 Александр 
Присоединиться
© 2016 Start Dnipro, All rights reserved
Продвижение сайта
Created by