Как часто менять беговые кроссовки?

Новые беговые кроссовки – вещь довольно дорогая, а длительное использование одной и той же пары может привести к травме. В принципе, срок службы беговых кроссовок можно узнать у продавца при покупке или зайти на сайт производителя. Скорее всего вы увидите цифры 500 – 1000 км. Но это усредненный показатель, выведенный без учета индивидуальных особенностей бегуна – типа пронации, веса, техники бега. Как же определить, когда пришло время выбрасывать старую пару и отправляться за новой?

На что обратить внимание?

Внешний вид кроссовка не является показателем его пригодности к бегу, даже если пара хорошо выглядит, это не значит, что в ней можно бегать. Пристальнее всего нужно изучить подошву, поскольку именно она отвечает за амортизацию и защищает бегуна от травм. В большинстве случаев для ее изготовления используется полимер, и его структура напоминает губку для мытья посуды. Внутри подошвы расположены резервуары с воздухом, за счет сжатия которых происходит смягчение удара

Самая тонкая часть подошвы – между носком и пяткой, именно здесь изнашивание происходит быстрее всего. Вручную определить степень износа можно следующим образом – нажмите на среднюю часть подошвы внутри кроссовка, предварительно вытащив стельку. Если материал мягок и податлив, значит резервуары с воздухом лопнули и бег в таких кроссовках может привести к травме.

Следует также помнить, что чем выше вес бегуна, тем больше нагрузка на подошву, и тем скорее она приходит в негодность. В среднем, у человека с весом выше 90 кг износ обуви происходит после 500 км.

Значительно увеличить эксплуатационный срок обуви поможет дополнительная пара – за счет того, что форма воздушных резервуаров восстанавливается со временем, дополнительная пара позволяет увеличить жизнь обуви в полтора раза.

Бег по мягкой поверхности, вроде грунтовых дорожек в парке или специального покрытия на стадионе также увеличит срок службы.

В любом случае необходимо вести дневник тренировок, и обратить внимание на состояние кроссовок после преодоления 500 км. В среднем кроссовки изнашиваются после 1 года использования.