Как бег улучшает внимательность, сообразительность и доставляет удовольствие.

Длительная пробежка в высоком темпе улучшает реакцию.

Группа ученых проследила за реакцией на быстро мелькающий свет у людей, не дававших физическую нагрузку на организм и тех, которые 30 минут бегали в интенсивном темпе. Критический порог реакции на свет у последних оказался выше. Исходя из этого наблюдения они пришли к выводу, что подобные занятия повышают чувствительность нервных окончаний в мозге человека, тем самым улучшая реакцию и скорость обработки информации.

Бег делает нас внимательнее

Другие ученые заставили группу людей пройти тест Струпа на определение цвета надписи после 10 минут в режиме интервального спринта. Результаты людей, которые подверглись физической тренировке опять оказались лучше. Кроме того, ученые пришли к выводу, что эффект от тренировок имеет свойство накапливаться, поэтому люди, бегающие регулярно быстрее приспосабливаются к новым жизненным обстоятельствам и эффективнее действуют при нестандартных условиях.

Положительные изменения в организме бегунов были обнаружены не только на поведенческом, но и на физиологическом уровне. Так, после ряда исследований было обнаружено, что связь нейронов в лобно-теменной сети у спортсменов крепче, чем у людей, не занимающихся спортом.

Благодаря этому бегуны более внимательны, им легче сконцентрироваться и решить поставленную задачу.

Бег как антидепрессант

Во время пробежки организм перерабатывает триптофан в серотонин и мелатонин – гормоны, оказывающие положительное воздействие на сон и эмоциональное состояние человека и кинуренин, защищающий от стресса и усталости.

Бег – наркотик

В 2008 году с помощью обычного томографа немецкие ученые обнаружили, что спустя пару часов после пробежки в мозгу возбуждаются опиоидные рецепторы. Именно этим они объяснили ощущение легкой эйфории после пробежки.

Также ученые пришли к выводу, что пол часа бега увеличивает количество эндоканнабиоидов, снижающих уровень тревожности и оказывает обезболивающее воздействие.