Йога для бегунов. Вирабхадасана или поза воина.
Исходное положение:
Ступни прижаты к полу, одна нога выставлена вперед, внешняя поверхность бедра выставленной ноги, параллельна полу.
Руки вытянуты и сомкнуты над головой, максимально вытягиваем спину и грудную клетку. Расставляем руки и поворачиваем корпус вкруг своей оси.
Для просмотра видеоупражнения нажмите на фото
Растягивающиеся мышцы
Широчайшая мышца спины; большая и малая ромбовидные мышцы; прямая мышца живота; наружная косая мышца живота. Четырехглавая мышца
бедра, задняя группа мышц; средняя и малая ягодичные мышцы. Малоберцовые мышцы; средняя и малая ягодичные мышцы; большая поясничная
мышца; прямая мышца бедра.