Йога для бегунов. Вирабхадасана или поза воина.

Исходное положение:

Ступни прижаты к полу, одна нога выставлена вперед, внешняя поверхность бедра выставленной ноги, параллельна полу.

Руки вытянуты и сомкнуты над головой, максимально вытягиваем спину и грудную клетку. Расставляем руки и поворачиваем корпус вкруг своей оси.

Для просмотра видеоупражнения нажмите на фото

Растягивающиеся мышцы 

Широчайшая мышца спины; большая и малая ромбовидные мышцы; прямая мышца живота; наружная косая мышца живота. Четырехглавая мышца

бедра, задняя группа мышц; средняя и малая ягодичные мышцы. Малоберцовые мышцы; средняя и малая ягодичные мышцы; большая поясничная

мышца; прямая мышца бедра.