Start Dnipro
  • Главная
  • О нас
    • Кто мы?
    • Наши услуги
    • Контакты
    • Наша Команда
  • Новости
    • Календарь событий
    • Новости
    • Фото и видео
    • Блог Марины Филатовой
  • ATB DNIPRO MARATHON
  • Полезное
  • Лига
Регистрация Вход
Главная/Полезное/Йога для бегунов. Ас...

Йога для бегунов. Асана "Собака мордой вверх"

Йога для бегунов.

Занятия йогой, в виде дополнительной тренировки раз в неделю, очень полезны для бегуна. Регулярные практики помогут вам избавиться от мышечных болей, снизят риск возникновения травм, сделают мышцы и сухожилия эластичными.

Для просмотра видеоупражнения нажмите на фото

Техника выполнения: лёжа на животе, кисти рук располагаются под плечами, стопы натянуты, пальцы ног упираются в пол. Отталкиваясь ладонями от пола, выпрямить руки, приподнять верхнюю часть тела, вытягиваясь головой вверх. Колени на весу. Нагрузка распределена между ладонями и пальцами ног. Можно выполнить вариант с опорой не на пальцы ног, а на подъёмы стоп. Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Ноги максимально вытянуты, стопы разведены на расстояние около 30 см.

 

 
                                                       
Вопросы организационного характера:
+38 (095) 458 02 75 Александр 
Присоединиться
© 2016 Start Dnipro, All rights reserved
Продвижение сайта
Created by