Как начать бегать и не навредить своему здоровью

Для того, чтобы стать бегуном, нужно...бегать. 
Этим и пытаются заниматься все начинающие атлеты. По принципу с места в карьер. Хочется сразу подольше и побольше, а некоторым и побыстрее. Да так, чтобы не стыдно перед лицом опытных товарищей. Чтоб не приняли за чайника. 
Проблемы приходят очень быстро! Гораздо быстрее, чем вы набираете беговую форму. 
Самые распространённые - боль в колене и голеностопе. А ещё многие в этот период впервые в жизни узнают о существовании надкостницы и о том, что такое подошвенный фасцит. 
Укрепляться надо, товарищи! И включать тренировки по Общей Физической Подготовке в общую систему тренировок. Два - три раза в неделю. Можно делать это самостоятельно, но лучше под присмотром тренера. А ещё лучше, именно бегового тренера. Потому что есть своя специфика. 
Вес бегуны почти никогда не поднимают. Тренажёры используют крайне редко. Я, например, никогда. Об этом ещё поговорим. 
Приседы, выпады, разножка, прыжки, бёрпи, отжимания, пресс. Список далеко не полный, но на начальном уровне достаточно. 
Чтобы не было потом мучительно больно! В самом прямом смысле этого слова!