Start Dnipro
  • Главная
  • О нас
    • Кто мы?
    • Наши услуги
    • Контакты
    • Наша Команда
  • Новости
    • Календарь событий
    • Новости
    • Фото и видео
    • Блог Марины Филатовой
  • ATB DNIPRO MARATHON
  • Полезное
  • Лига
Регистрация Вход
Главная/Блог Марины Филатовой/Как начать бегать и ...

Как начать бегать и не навредить своему здоровью

Для того, чтобы стать бегуном, нужно...бегать. 
Этим и пытаются заниматься все начинающие атлеты. По принципу с места в карьер. Хочется сразу подольше и побольше, а некоторым и побыстрее. Да так, чтобы не стыдно перед лицом опытных товарищей. Чтоб не приняли за чайника. 
Проблемы приходят очень быстро! Гораздо быстрее, чем вы набираете беговую форму. 
Самые распространённые - боль в колене и голеностопе. А ещё многие в этот период впервые в жизни узнают о существовании надкостницы и о том, что такое подошвенный фасцит. 
Укрепляться надо, товарищи! И включать тренировки по Общей Физической Подготовке в общую систему тренировок. Два - три раза в неделю. Можно делать это самостоятельно, но лучше под присмотром тренера. А ещё лучше, именно бегового тренера. Потому что есть своя специфика. 
Вес бегуны почти никогда не поднимают. Тренажёры используют крайне редко. Я, например, никогда. Об этом ещё поговорим. 
Приседы, выпады, разножка, прыжки, бёрпи, отжимания, пресс. Список далеко не полный, но на начальном уровне достаточно. 
Чтобы не было потом мучительно больно! В самом прямом смысле этого слова!

 
                                                       
Вопросы организационного характера:
+38 (095) 458 02 75 Александр 
Присоединиться
© 2016 Start Dnipro, All rights reserved
Продвижение сайта
Created by