Установите свою "планку"
Планка – одно из самых эффективных упражнений для проработки всех групп мышц, развития силы и выносливости. В чем же особенность этого упражнения и какие его преимущества?
Подробнее
Как определить, что кроссовки пришли в негодность?
Рассказываем, что влияет на срок годности беговых кроссовок и как определить, что их пора заменить.
Подробнее
Как избежать натираний во время бега
Каждый во время бега сталкивался с проблемой натирания. Когда мы бегаем, вместе с потом выделяется соль. Оседая на коже, она вызывает раздражение во время трения участков тела. Как же с этим бороться?
Подробнее
Мозоли во время бега: почему появляются и как от них избавиться
Разбираемся, почему во время бега появляются мозоли и что делать, чтобы избежать этой проблемы.
Подробнее.jpg)
Бег в наушниках: за и против
Вы замечали, как много людей бегают в наушниках? Для одних это способ отвлечься от самого бега, кого-то удачно подобранный плейлист вдохновляет на новые рекорды. И все-таки бег в наушниках – за или против?
Подробнее
Бегун, соблюдай питьевой режим!
Обезвоживание является причиной усталости и мышечной слабости. Даже если недостаток жидкости в организме небольшой, вы уже не сможете провести полноценную тренировку. Выясняем, почему для бегуна важно соблюдать питьевой режим и когда, собственно, нужно пить воду.
Подробнее
Почему возникает крепатура и как от нее избавиться?
Крепатура – это боль в мышцах, возникающая после тренировки. На английском это «синдром отсроченной боли», так что не пугайтесь, когда вы ощутите дискомфорт в мышцах на следующий день после пробежки. Пару дней легких мучений во время сокращений мышц, и боль пойдет на спад. Есть несколько мнений, почему возникает крепатура, и способов, как с ней бороться. Об этом и поговорим.
Подробнее
Касабланка беговая. В чем бегают женщины Марокко.
Где тренируются бегуны Касабланки и в чем выходят на пробежку марокканские женщины читайте в блоге Марины Филатовой.
Подробнее
Монахи - марафонцы, буддистские духовные практики и трейловый забег по горам Японии, путевые заметки Марины Филатовой.
Мистическая буддистская практика Кайхогё, древние храмы, ну и конечно же, бег - читайте о путешествии Марины Филатовой по Японии.
Подробнее
Силовые тренировки для бегунов с различным типом мускулатуры.
Какие силовые упражнения подходят для беговых тренировок, читайте в личном блоге Марины Филатовой.
Подробнее
Плюсы соревнований на коротких дистанциях
"Соревнуйтесь всегда, когда можете себе это позволить!" Почему полезно участвовать в соревнованиях на короткие дистанции.
Подробнее
"А что, если бы он умер?" - беговая история о моральном выборе и его последствиях.
Как поступить, если вы видите, что кому-то из участников забега стало плохо?
Подробнее
Как начать бегать с лишним весом, чтобы достичь результата и не травмироваться
"Бегать с лишним весом совсем не полезно!" Как начать бегать, если у вас лишний вес и сколько времени нужно, чтобы перейти к серьезным беговым тренировкам.
Подробнее
"Первые пробежки могут проходить в очень низком темпе. 8, 10 или даже 12 мин/км..." - о том, с чего начинается бег и как увеличивать нагрузки.
"Бегуном может стать каждый здоровый человек. Это только вопрос времени" Как начинать бегать, чтобы не навредить своему здоровью.
Подробнее
Его величество марафон и другие сверхдлинные дистанции
Шоссейный бег от спринта до ультрамарафона, сколько бегают спортсмены-марафонцы для развития выносливости.
Подробнее
Что такое бег на короткие дистанции и как должен выглядеть спринтер
Что такое спринт, кто, как и где занимается спринтерским бегом.
Подробнее
"А мне летать охота", почему я выбрала бег
Скандинавская ходьба и бег - чем похожи и в чем принципиальное различие.
Подробнее
С каких дистанций начинают марафонцы и почему бегуны любят кросс
Средние беговые дистанции и горные забеги, еще несколько слов о беговых видах спорта
Подробнее
"Занятия TRX полезны всем, но особенно бегунам". Марина Филатова о простых и эффективных инструментах в арсенале легкоатлетов
В своем блоге, Марина Филатова расскажет о том, как разнообразить занятия спортом с помощью петельTRX, как использовать эффективно и почему такие тренировки полезны для бегунов.
Подробнее
Как начать бегать и не навредить своему здоровью
Советы для тех, кто хочет начать бегать
Подробнее
О триатлоне. Как это было.
Спустя почти месяц после триатлона делюсь своими впечатлениями и мыслями.
Подробнее
О культуре в беге
Хорошая тема для размышлений. Приветствуете ли вы бегущих вам навстречу спортсменов?
Подробнее
О трендах в тренировочном процессе
Приближается тёплое время года и все ринулись "делать себе фигуру". Давно не писала для блога, а тут жизнь подкинула тему.
Подробнее
Спортивное питание
Прочитала новую книгу о спортивном питании Рене Макгрегор. Автор не только опытный спортивный диетолог, но и ультрамарафонка. Как всегда узнала для себя много нового (век живи, век учись) или просто нашла подтверждение своим личным наблюдениям.
Подробнее
Бежать или не бежать? Раздумья накануне Lviv Half Marathon.
Каждый новый старт оборачивался для меня бессонной ночью накануне. Нет. Не страх. Просто адреналин делает свою работу и разгоняет кровь раньше, чем нужно. Мне пришлось годами бороться с волнением, чтобы выходить на старт хоть немного отдохнувшей. И вот, новый вызов моему характеру. Иногда не спишь, потому что стартуешь. Иногда, потому что не можешь стартовать. И, неизвестно ещё, что тяжелее. И та и другая ситуации требуют от тебя спортивного характера, концентрации воли. Впервые поняла, что значит действительно отказать себе в чем-то очень желанном.
Подробнее.jpg)
О вкусах и о спорте, пожалуйста, не спорьте?
В школе и университете я ненавидела физкультуру. Всегда искала возможность отсутствовать на уроке. Главной причиной этого было полное неприятие своего вида в спортивной одежде. И дело не в том, как именно на мне она сидела, а в самой одежде - не элегантной, часто темной. Каблуки, опять же, не наденешь )) Не реализуешь себя как стильного и модного человека. Прошли десятилетия.. Я полюбила спорт всей душой! Технологии продвинулись далеко вперёд.И все же так много людей, занимающихся спортом в совершенно неподходящих для этого костюмах! Вот вам мои спортивно-модные наблюдения о том, как одеваться не нужно.
Подробнее
Наш первый Dnipro Eco Marathon
Вот и закончился наш первый Dnipro Eco Marathon. Мы так долго его ждали и так много работали, а он пролетел в одно мгновенье. Наш марафон уже назван одним из самых ярких спортивных событий в Украине.
Подробнее
Как все начиналось
Вероятно, каждый имеет свою историю того, как он начал бегать. И у меня есть своя. Однажды я просто надела кроссовки и побежала. Просто очень ранним утром я вышла на Набережную.На дворе стояла хмурая осенняя погода. С настоящими бегунами меня объединяло только одно, наличие хороших кроссовок от Адидас. Много раз я задавала себе вопрос, почему не бросила тогда. Тысячи людей по всему миру ежедневно выходят на свою первую пробежку. Но для большинства она так и остается единственной. Я думаю, главная причина в том, что в душе с самого первого дня я считала себя атлетом. Думаю, что именно это помогло мне пережить ту осень и зиму на бегу, и НЕ ОСТАНОВИТЬСЯ.
Подробнее