Йога для бегунов

Йога для бегунов.

Занятия йогой, в виде дополнительной тренировки раз в неделю, очень полезны для бегуна. Регулярные практики помогут вам избавиться от мышечных болей, снизят риск возникновения травм, сделают мышцы и сухожилия эластичными.

Для просмотра видеоупражнения нажмите на фото

Техника выполнения:

Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч, параллельно друг другу, пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу. Прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх. Вытянуть руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе. Взгляд направлен вниз, не зажимаем шею плечами. Выпрямить колени, постараться прижать пятки к полу. Оставаться в позе 1 минуту, постепенно увеличивая время выполнения асаны